お口のおはなし　10月号vo.2 効率よくプラークを落としましょう・歯周病と糖尿病の因果関係

2024/10/10 お口のおはなし

10月に入り、長袖の方も増えてきたように感じます。
連休やハロウィンなど楽しみもあるかと思いますので、大切な時に歯が痛い！などとならないよう日頃から定期検診を受けてくださいね！
今回のお口のお話しは、効率よくプラークを落としましょう・歯周病と糖尿病の因果関係です。
ぜひ参考にしてくださいね。

〜効率よくプラークを落としましょう〜

☑︎虫歯も歯周病もプラークが関係する病気です。

プラークは細菌の塊で、虫歯菌や歯周病菌などさまざまな細菌がいます。

プラークがあるからといって必ずしも虫歯や歯周病になるわけではありません。
しかし、多くのプラークが同じところに溜まっていたり、病気をお持ちで抵抗力が低かったり、唾液が少なかったりすると虫歯や歯周病を発症することがあります。
プラークは口臭の原因(特に歯周病菌)にもなります。
そんなプラークは数時間から数日で作られ、歯磨きをしないとプラークの量はどんどん増え、粘りがでて歯にしっかりとくっつくため、除去しづらくなります。
プラークは毎日の歯磨きでしっかり落として、溜めないことが大切です。

☑︎プラークはくぼみのあるところに溜まりやすい

・おもに歯と歯ぐきの境目、歯と歯のあいだ、噛み合わせの面の溝
・被せ物や詰め物と歯の境目、歯ぐきが下がっている部分（歯の根の部分）、隣の歯との段差のある歯（生えかけ、抜けた歯など）、歯並びが悪い部位
・プラークが溜まりやすい場所はくぼみがあるようなところ、歯のツルツルした面には溜まりにくい
・プラークが溜まりやすい場所には、歯ブラシの毛先が届きにくくみがきにくい

☑︎歯磨きの7つの大原則

①プラークは磨いて落とすもの
うがいだけでは除去できません。排水溝のヌメリと同じでスポンジやブラシで磨かないととれないのです。
②まずは歯ブラシで磨けるレベルを上げる
歯ブラシで磨ける範囲を多くすることが最も大切です。そのうえで落とせないプラークがあれば歯間ブラシやフロスなどを使うようにしましょう。
③歯磨きは歯を磨くもの
歯ブラシの毛先を歯茎に当ててしまっている方は意外と多いです。
前述したようにプラークが溜まりやすい場所を意識して磨きましょう。プラークが付着しているのは歯の面！ブラシを歯に当てることを意識していきましょう。
④ブラシの当たったプラークだけが落ちる
闇雲にお口の中で歯ブラシを動かしても、ブラシがプラークに当たっていなければ落ちません。プラークをしっかり狙い撃ちしていきましょう。
⑤歯ブラシは90度で当てるとプラークは落ちやすい
例えば、お風呂掃除では平らな面を磨くのにしっかりブラシが当たってることを確認して動かすと思います。歯も同じように90度ピッタリ当てて磨きましょう。
⑥プラークはツルツルな面よりもくぼみに付く
前歯の平らな部分から虫歯や歯周病が発症することはありません。発症する場所はプラークが溜まりやすいくぼみがあるようなところ、そしてそのくぼみは歯茎に近い部分に多いです。この部分に歯ブラシが当たるよう意識します。
⑦歯の丸みを意識して歯ブラシを当てる
歯の面に対し歯ブラシを90度で当てるのがもっともプラークが落ちるので、丸みに応じて歯ブラシの傾きを変化させていきます。